2026/08/21
”眠れない” が ”辛い” に紐付きすぎてない？
実は、辛いのは眠れないことよりも、
必要以上に責めること。
自責には実は、良い”自責”と悪い”自責”があります。
あなたの自責はどっち？
解釈を変える方法はこちらから（Noteから）
https://note.com/moue_pharm/n/n0aa44cf09868?sub_rt=share_pb
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2026/08/18
なぜ、眠れているに意識をむけないのでしょうか？
あなたは少なからず、眠れている。
眠れていないのではなく、正しくは、◯分眠れているなんだと思います。
まずはこの◯分眠れていることを数えてみることから始めてみませんか？
詳しくはこちらからまとめてみました。
https://note.com/moue_pharm/n/n21ccb9bbd2ea?sub_rt=share_pb
![なぜ、眠れているに意識をむけないのでしょうか？]()
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2026/08/07
眠れない時無理に目を閉じてはいけない理由、ご存知ですか？
体はくたくたに疲れているのに、布団に入ると急に目が冴えてしまう。
まぶたが重くならず、なぜか完全に覚醒してしまっている
——そんな感覚、ありませんか？
「疲れているのに、なぜか眠れない」というより、
もっと具体的に「目が閉じられない」「まぶたが落ちてこない」という
感覚に近い人も多いのではないでしょうか。
https://note.com/moue_pharm/n/n611d876ba647?sub_rt=share_pb
![眠れない時無理に目を閉じてはいけない理由、ご存知ですか？]()
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2026/07/23
夏の睡眠のための、入浴習慣って気にされていますか？
お風呂上がりに熱って眠れない
入浴を頑張ってしている
という方はいらっしゃいませんか？
今日はNoteでこんな内容を投稿してみました。
https://note.com/moue_pharm/n/n11a5673c73db?sub_rt=share_pb
![夏の睡眠のための、入浴習慣って気にされていますか？]()
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2026/07/19
朝起きるのがつらい…そぅ、思うのであれば見てください。
朝起きることって、実は１日の全ての総合評価でもあるんです。
朝起きて、瞬く間に活動を始めるならば、１日の中の余裕がない証拠だし、
自分のギアが自分の意思でコントロールできなかったら、
氣・血・水のバランスが悪くなっている証拠です。
気持ちのコントロールができてなければ、
思考管理のトレーニングが必要です。
これらの不調が朝の起きるのが辛いにつながります。
https://youtu.be/d-f7hxTyqBY
![朝起きるのがつらい…そぅ、思うのであれば見てください。]()
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