弊社からの最新情報や睡眠や漢方に関する豆知識などを発信しています

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お知らせ

2022/07/04

眠れない人 vs 眠らない人

この差は、なんでしょうか？

人生を楽しんでる？
やることがたくさんある？
それとも体質？

私達はそうは思ってません。
少なくとも、「自分軸で生きてるか」の違いでしかないのではないでしょうか？

他人に主導権を握られてるから、自分が苦しくなるし、うまくいかない時ほど自分をすり減らします。

もう、自分をすり減らすのはやめにしませんか？

2022/06/27

知らないと損！「睡眠の90分倍数睡眠のウソ・ホント！」

レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルは90分。

確かにそうなんです。

でも、ピッタリ90分で終わるのって、
1回目
だけなんです！！

2回目、3回目とサイクルを重ねていくと、90分では終わらなくなるため、例えば4サイクル目は、ピッタリ6時間では終わらないのです😅

だから、思っている以上に、90分の倍数にこだわる必要はありません。

身体の疲弊を回復させるのが睡眠の目的です✨

翌朝の爽快感を重視した睡眠を考えてみてくださいね😁

2022/06/21

夏限定の眠れない方の盲点

夏になりましたが、いかがおすごしでしょうか。

今日は夏だけ眠れないという方の対処法をまとめてみました。
ご参考になれば嬉しい限りです。

今日お届けするテーマは、3つです。

①ほてって眠れない
この季節特に、ほてりから睡眠が取りづらいなんて方が増えてきます。
こんな時に見直してほしい事。
それが、
・冷たい飲食が増えてませんか？
・胃は疲れてませんか？
・食べ過ぎてませんか？
ということ。
まずは、冷たい飲食がなぜ睡眠に関わるかというと、胃が冷えるから。
胃が冷えるということは、胃のあたりで冷たい氷の壁ができてるとイメージしてみてください。
熱の特性上、上に昇ります。つまり、熱は下に降りていかないのです。
こんな季節なので、シャワー浴なんて方も多いとは思いますが、出来るだけ身体を温める食事・生活を心がけてみてください。

②夏になるとなぜか太陽の光で起きてしまう
このタイプの方は、是非とも遮光カーテンを用いましょう。
という対策だけだと、片手落ちですね。
このタイプの方の場合、光や音に敏感な方が多いです。常に緊張が先に立っているので、できるだけ緊張もほぐしていけると良いかと思います。

③１日のリズムがうまく作れない。
日中の疲労を夜に持ち越してませんか？
その疲れの発散方法も意外に大切。特に、ストレスも併せ持っているケースもあるため、一概に寝れば大丈夫なんてことは、全くもってありません。
まずは胃腸の立て直しと、ストレスケアは、別個に考えましょう！

それぞれに詳しい漢方が知りたい方は、お問い合わせボタンから、お問合せくださいね！

皆さんの睡眠が少しでも楽になりますように。

2022/06/15

快眠体質 VS 不眠体質　の間にある考えの根本

目的は眠ること。

ではないのです。

あなただけの身体の使い方を知っていただくことが大切なのです。

眠れないことがつらいのならこう考えてみませんか？
「身体を知れるチャンスだって。」

わからない時ってどんな時でも辛いもの。
進めてないって感じる時も辛いもの。

答えはあなたの中にしかありません。
だから、まずは今の習慣を見直してみましょう。

2022/06/06

自己犠牲にならない人生の送り方

睡眠に限らずですが、日本人の特性として、自己犠牲と努力を一緒にされている方が多いように感じています。
自己犠牲とは、「何かの目的のために、自分の時間、身体、命を使うこと」とあります。
でも、ここに決定的に欠けてる考え方があります。
それは、「自分が満たされているかどうか」です。

自分がしている行為が楽しく無いにも関わらず、行動を強いられているのであれば、それを自己犠牲というのです。

睡眠はこれを満たすことはできません。
それどころか、この反復練習により、脳にはこれが当たり前の概念として固定されます。

私達が1番にしなければならないことは、自分が喜べる行動なのかを考えるということなのです。

もしも、自分の時間がないなど、つらい思いをされるようならば、ぜひ一度、「何が苦痛なのか」を考えてみてくださいね。
ここが切り替われば、自己犠牲から努力・貢献というステージに切り替わります。