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お知らせ

2022/06/21

夏限定の眠れない方の盲点

夏になりましたが、いかがおすごしでしょうか。

今日は夏だけ眠れないという方の対処法をまとめてみました。
ご参考になれば嬉しい限りです。

今日お届けするテーマは、3つです。

①ほてって眠れない
この季節特に、ほてりから睡眠が取りづらいなんて方が増えてきます。
こんな時に見直してほしい事。
それが、
・冷たい飲食が増えてませんか？
・胃は疲れてませんか？
・食べ過ぎてませんか？
ということ。
まずは、冷たい飲食がなぜ睡眠に関わるかというと、胃が冷えるから。
胃が冷えるということは、胃のあたりで冷たい氷の壁ができてるとイメージしてみてください。
熱の特性上、上に昇ります。つまり、熱は下に降りていかないのです。
こんな季節なので、シャワー浴なんて方も多いとは思いますが、出来るだけ身体を温める食事・生活を心がけてみてください。

②夏になるとなぜか太陽の光で起きてしまう
このタイプの方は、是非とも遮光カーテンを用いましょう。
という対策だけだと、片手落ちですね。
このタイプの方の場合、光や音に敏感な方が多いです。常に緊張が先に立っているので、できるだけ緊張もほぐしていけると良いかと思います。

③１日のリズムがうまく作れない。
日中の疲労を夜に持ち越してませんか？
その疲れの発散方法も意外に大切。特に、ストレスも併せ持っているケースもあるため、一概に寝れば大丈夫なんてことは、全くもってありません。
まずは胃腸の立て直しと、ストレスケアは、別個に考えましょう！

それぞれに詳しい漢方が知りたい方は、お問い合わせボタンから、お問合せくださいね！

皆さんの睡眠が少しでも楽になりますように。

2022/06/15

快眠体質 VS 不眠体質　の間にある考えの根本

目的は眠ること。

ではないのです。

あなただけの身体の使い方を知っていただくことが大切なのです。

眠れないことがつらいのならこう考えてみませんか？
「身体を知れるチャンスだって。」

わからない時ってどんな時でも辛いもの。
進めてないって感じる時も辛いもの。

答えはあなたの中にしかありません。
だから、まずは今の習慣を見直してみましょう。

2022/06/06

自己犠牲にならない人生の送り方

睡眠に限らずですが、日本人の特性として、自己犠牲と努力を一緒にされている方が多いように感じています。
自己犠牲とは、「何かの目的のために、自分の時間、身体、命を使うこと」とあります。
でも、ここに決定的に欠けてる考え方があります。
それは、「自分が満たされているかどうか」です。

自分がしている行為が楽しく無いにも関わらず、行動を強いられているのであれば、それを自己犠牲というのです。

睡眠はこれを満たすことはできません。
それどころか、この反復練習により、脳にはこれが当たり前の概念として固定されます。

私達が1番にしなければならないことは、自分が喜べる行動なのかを考えるということなのです。

もしも、自分の時間がないなど、つらい思いをされるようならば、ぜひ一度、「何が苦痛なのか」を考えてみてくださいね。
ここが切り替われば、自己犠牲から努力・貢献というステージに切り替わります。