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お知らせ

2022/08/01

熱帯夜の睡眠不足

夜のムシムシで、寝苦しい！
かといって冷房をつけると翌朝喉が痛い…。

と、お困りのあなた。
極論ですが、これって、あなたの身体の熱がうまく外気と調整がつかない事に他なりません。
この季節、無駄に頑張って食べようとするあなた。
身体は熱を産生しようとしますから、無理に食べる事はおすすめできません。

でも、食べないと夏バテするのでは？

と、心配になるかもしれませんが、
極論、食べた方が余計に胃腸に身体のエネルギーをとられます。

夏の食事法は、食べたい時に、食べたい分だけ！
がポイントです！
よければ、参考にしてみてくださいね！

2022/07/24

自分を擦り減らす魔の教え

「先を見据えて行動する」

この教えは一見正しいようで、間違っています。

この言葉を思い浮かべる時のことを思い浮かべてみてください。
きっと、その根底には不安があるのではありませんか？
・仕事が終わらない不安
・他人に迷惑をかける不安
さまざまな不安があると思います。

もしも、「そうかも…。」
と、思っていただけたら、
今日からこれを念頭に置いてみませんか？

「今日一日だけを満足させる。」
今この瞬間しか、私たちは生きられません。

未来や過去に目を向ける時間はもったいないかと思います。

2022/07/18

今日という日を生きる

皆さんの不安を解決するのはいつかというお話なのですが、

不安は未来に解消されるわけではありません。
今解消しないと、その悩み・不安は、また同じ問題に直面した時にはもっと大きな問題となって戻ってきます。

だから、違和感のタイミングで見直すのが理想ですよね。

なかなか難しくもあるのですが。

2022/07/04

眠れない人 vs 眠らない人

この差は、なんでしょうか？

人生を楽しんでる？
やることがたくさんある？
それとも体質？

私達はそうは思ってません。
少なくとも、「自分軸で生きてるか」の違いでしかないのではないでしょうか？

他人に主導権を握られてるから、自分が苦しくなるし、うまくいかない時ほど自分をすり減らします。

もう、自分をすり減らすのはやめにしませんか？

2022/06/27

知らないと損！「睡眠の90分倍数睡眠のウソ・ホント！」

レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルは90分。

確かにそうなんです。

でも、ピッタリ90分で終わるのって、
1回目
だけなんです！！

2回目、3回目とサイクルを重ねていくと、90分では終わらなくなるため、例えば4サイクル目は、ピッタリ6時間では終わらないのです😅

だから、思っている以上に、90分の倍数にこだわる必要はありません。

身体の疲弊を回復させるのが睡眠の目的です✨

翌朝の爽快感を重視した睡眠を考えてみてくださいね😁